[...] -białko: 2,5/kg -węglowodany: 6/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele ich było ostatni to tren i prop 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL CYKLU: masa ale przymierzam się do zejścia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: do października mostek na teściu i hcg 5 tygodni i znowu 11. POZIOM BF%: 20-25 [...]
[...] -- Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: chodzi mi o przyrost beztluszczowej masy miesniowej przy okazji zredukowac ilosc tluszczu Cel cyklu: beztłuszczowa masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycie Stan zdrowia: dobry w okresie zimy pojawiają [...]
[...] x 3-4 serie nog na razie nie cwicze gdyz uwazam ze mam je troche za grube w porownaniu z reszta ciala wczesniej robilem po 3-4 cwiczenia na partie po 10 serii przybyla mi masa i troche sily 3. na razie chce mase, za niedlugo sila 4. po wakacjach moge 3x tygodniowo, silownia dobrze wyposazona 5.6.brak chcialbym po tym cyklu albo teraz [...]
[...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle pierwszy 200 mety drugi 8 susty 7 deki Trening: 4x w tyg Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8msc Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia [...]
[...] -węglowodany:5g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare metki. deki .omki. susty. agi .winka. 8. TRENING:zawsze był 4 w tyg teraz 5 razy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] także białaczko VitaFit i standardowo witaminki. Proszę o porady.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 195 Cel cyklu: masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : nitro II + mono, bialeczko w celu uzupelnienia diety i BCAA Uprawiane inne sporty: aktualnie zadne stosowane wcześniej [...]
[...] wiecej bedzie to tak wygladalo -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wino 4mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
[...] 2-2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo 6 miesiecy 8. TRENING: split 4 dni w tyg do tego 2-3 dni boks 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio solo 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
[...] a dopiero później ułożyć dietę do tego. Wydaje mi sie ze białko z odzywek ma lepsza przyswajalność (może mi sie wydaje) czytając co niektóre osoby, ze zjadły gainera i masa poszła to mi na diecie tak nie idzie, wiec spróbuję w ten sposób, dodam ze dietę miałem wiec będzie porównanie, czy taki sposób lepszy czy nie Cell [...]
[...] też mają wpływ na wyniki? Słyszałem 2 teorie: 1, że niżsi mają lepsze predyspozycje bo krótkie ręce- krótsza droga do pokonania ciężaru. Ale z drugiej strony z siłą idzie masa i odwrotnie a więc wysocy, którzy mają lepsze warunki do rozwinięcia większej muskulatury będą wyciskać więcej. Więc kto ma w końcu rację? I jak to rzeczywiście wygląda [...]
[...] bedzie zmasic na zime potrzeba mi narazie jednej informacji, czy taka suplementacja okołotreningowa bedzie dla mnie w sam raz, bo jesli tak to sklece dzisiaj jeszcze diete. masa ciała beztłuszczowa: pojecia nie mam ale fatu az tak duzo nie mam przed treningiem 20-30 minut: 20g glukozy, 15g białka, 2g tauryny po treningu: carbo 40g, do tego [...]
Witam! prosilbym o ocene mojego 3-dniowego planu na mase. moj cel to masa i sila. na tym planie moim piorytetem sa barki, dlatego sa dwa razy w tygodniu. moj staz to okolo 1,5 roku, ok 180 cm, ok 78kg. oto moj plan: pon: Klatka + barki bok i tyl 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 15/12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na lawce [...]
[...] 4x8 Wioslowanie sztanga 4x8 ugianaie ramion wyciag dolny 3x10 uginanie z supinacja nadgarstka 3x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: basen,biegi,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: . Cel cyklu: sucha masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]
[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: omka ,propek wino,susta wino Trening: split Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: b.dobry Sklonność [...]
[...] niekorzystałem z tej formy pomocy, raczej tylko kreatyna i troche lepsze boostery tescia( alpha max, termiantor test) plus dieta. Właśnie kończę cykl na Stormie, jednak masa mi stoi od 3-4tygodni, zwiększyłem ilość węgli ale tylko mi doszło w pasie. Przedewszystkim jest problem z nocną regeneracją, mam przynajmniej dwie pobudki co noc, tak [...]
[...] pod teścia Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: 3x siłka 2 x boks Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]
[...] - Prostowanie ramienia z hantalami w opadzie tulowia 3s Łydki: - Wspięcia na palce 3s Prosze o korekty, dziekuje Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : wf, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, [...]
